Forum o diecie warzywno - owocowej

Shott

Dzięki Kamii

Dzień 15
Spokojnie minął choć trochę nerwowy sie robię, pomaga herbatka uspokajająca
około 560kcal
Menu: Jabłko,barszcz czerwony, pomidory, cebula, papryka i warzywa na parze

Witaminy i minerały:
25-30% dz.

rox

Shott

Ja czytałem kilka przykładowych menu z różnych ośrodków i była sałata z czymś i rodzynkami.

Mi sie wydaje że chodzi tu by posiłki były mało energetyczne i niskobiałkowe .

Kamii

W drugim wykładzie Pani Dr.Ewa Dąbrowska wypominała o pacjencie który sobie dodawał rodzynki do diety przez co organizm przeszedł na odżywianie zewnętrzne - zapewne chodziło o kaloryczność tak jak piszesz.

rox

Chodzi o to że większość osób robi na włąsną ręke dietę i dlatego rodzynki są raczej niezalecane
w ośrodkach E.Dąbrowskiej rodzynki pojawiają sie np w surówce z czarnej rzepy Smile

Shott

Dzień 15
Dzień ok bez dolegliwości, wieczorkiem do knajpy na bilard [woda z cytryną Smile

]
około 500kcal
Menu:
kapuśniak trochę suszonych jabłek, grejpfrut, parowany brokuł z kalafiorem, pomidor. kompot z jabłek

Witaminy i minerały:
Mało wit.C (280%d.z.)chyba jednak trzeba co dzień dodawać paprykę

Dzień 16
Bolące kolano ze dwa lata temu było skręcone, a już przestawałem wierzyć w działanie tej dietki.
około 500kcal waga: 3kg mniej, BF mniej o 0,8%
Menu:
Surówka marchew jabłko i kapusta czerwona, pomidor z gotowanym n parze brokułem i kalafiorem, grejpfrut, sok z buraka.
Witaminy i minerały:
20% około poza kwasem foliowym i wit. C której jest po kilkaset % d.z.

Kamii

Shott

Dzień 17
Kolano już prawie nie boli, dziwne to trochę ale i bardzo budujące
około 550kcal
Menu:
Jabłko (duże 400g)/ leczo/ pomidor, ogórek,kapusta biała,sałata lodowa,czosnek, papryka czerwona/ kilka jabłek suszonych.
Witaminy i minerały:
średnio 50% dziennego zapotrzebowania, wit C 1000% d.z.

Jedziemy do 28 dni i zaczynam dodawać inne owoce i ziemniaki.

Dzień 18
Wczoraj nie mogłem zasnąć, dziś dzień meczący przez to i nerwowy.
około 500kcal
Menu:
Jabłko/ Leczo/ jabłka suszone/cukinia, pomidor, papryka z piekarnika z sałatą ipomidorem/ herbatka na uspokojenie.
Witaminy i minerały:
średnio 40% dziennego zapotrzebowania.

Dzień 19
Coraz ciężej mi się wstaje rano, i nerwów więcej,poza tym katar mam lekki.Około 500kcal
Menu:
Jabłko/ jabłka suszone/pomidor, papryka / zupa jarzynowa/ herbatka na uspokojenie.
Witaminy i minerały:
średnio 50% dziennego zapotrzebowania.

Shott

Dzień 20
Nadal bez problemowo, bez boleści muszę chyba podkręcić metabolizm dołożę ze 20 min orbitreka, ale to od jutra Smile

Dziś 550kcal
Menu:
Tłusty czwartek:) - jabłko 1/3 grejpfruta/ zupa jarzynowa/ leczo / marchewki / herbatka na uspokojenie.
Witaminy i minerały:
średnio 50% dziennego zapotrzebowania. wit A 400% wit C 600% i kwas foliowy 130%d.z.

Trluryn

Byle tak dalej Shott Smile

Shott

Jeszcze 10 dni, to już spokojnie dam radę.

Shott

Dzień 21
Jako piątek, nie mogłem sie doczekać końca pracy, żadnych boleści i ogólnie ok.
Menu:
Jabłko/ 1/3 grejpfruta/ leczo / marchewki / herbatka na uspokojenie i czystek. i tu kiepska sprawa sok marchwiowo-jabłkowy własnej roboty ale jak potem policzyłem kcal tego soku to wyszło mi łącznie około 800kcal mam nadzieje że to sie inaczej liczy i że nie zaburzę odżywiania wewnętrznego.
Witaminy i minerały:
średnio 75% dziennego zapotrzebowania. wit A 800% wit C 1100% i kwas foliowy 200%d.z.

Kamii

Ile tej marchewki i ile jabłek że tak kaloryczność wysoka ?

Natul

Przeczytałam książkę "Ciało i ducha ratować żywieniem" ,słuchałam wykładów gdzie dr.Dąbrowska wspomniała by liczyć kalorie Confused

W książce są przykładowe menu i myślę ze jakby zjeść wszystko z danego dnia to wyjdzie więcej niż 800 kcal.
Zwróćcie uwagę ile razu jabłko jest w jednym dniu , w surówce , w musie i jeszcze kompot i sok hm..

Shott

Kami wycisnąłem z 400g jabłka i 400g marchwi ale dla smaku połowa pomarańczy i wyszło ;/ ale dopiero wpadłem że soku tak nie można liczyć przecież jest odpad wiec 400g - odpad i wtedy dopiero można by bylo wyliczyć skład takiego soku. Chyba jest ok bo nie jestem głodny wiec chyba odżywianie wewnętrzne zachowane.

Natul ale w menu jest chyba do wyboru jak rano jabłko to w następnym posiłku już jabłka nie dajesz. Trzeba by podpytać tych co byli na turnusach u P. Dąbrowskiej